Mindful yoga

Yoga betekent evenwicht tussen je lichaam en geest. Mindful yoga is een vorm van hatha of yinyoga waarbij de techniek van meditatie op de voorgrond ligt. Je kwaliteit van aandacht (je focus) wordt sterker door het uitvoeren van lichte, rustige oefeningen (soms aangevuld met zang en dans). In het lichaam kun je meer opmerken dan alleen de bewegingen die het maakt met alle mogelijk- en onmogelijkheden. We hebben ook gedachten, er zijn stemmingen, emoties en allerlei andere innerlijke reacties. Als je rustig en met aandacht beweegt ontvouwt zich een heel spectrum aan verrassende waarnemingen.

 

Voor wie?

Misschien voel je je rusteloos en inflexibel in je lijf. Door met aandacht de begeleide oefeningen uit te voeren komt vanzelf een proces van innerlijk vertragen op gang. Dit schept rust en ruimte waarin het lichaam vertelt wat er op diverse niveaus gebeurt. Dit kunnen zowel aangename als onaangename gewaarwordingen zijn: de ervaring van ruimte, vreugde en souplesse bij het bewegen en denken, naast weerstand, pijn, schaamte of onrust. Hoe je omgaat met je lichaam en jezelf wordt zichtbaar.

Mindful Yoga helpt om oordeelvrij dichtbij de ervaring van het moment te blijven. Een zachte, vriendelijke houding is daarbij een voorwaarde.