• darkblurbg

Koude training

Koude training is jezelf bloot stellen aan kou. Dat kun je doen door koud (af) te douchen, in koud water te zwemmen of door een ijsbad. Vanaf 16 graden is het al effectief. De periode van oktober t/m maart is daarom ideaal in Nederland.

Als basis van de koude training zijn er drie pijlers die belangrijk zijn om te hanteren als je aan de slag gaat. Dit zijn uiteraard kou, je mindset en focus en je ademhaling.

Door een positieve mindset en focus kom je in de Zijn-modus en door de juiste ademhaling vanuit je buik, kom je in ontspanning. Dat is precies wat nodig is bij kou, want je lichaam krijgt een stress of schrikreactie die overwonnen dient te worden. 

Na de koude voel je je meestal letterlijk en figuurlijk opgefrist, je voelt je blij omdat het hormoon endorfine wordt aangemaakt.

 

Voor wie?

Voor iedereen die wil werken aan het volgende:
Meer balans tussen lichaam en geest
Meer energie door betere transport van zuurstof
Betere bloedcirculatie > betere conditie huid en haar
Betere concentratie
Sterker immuunsysteem
Vermeerdering bruin vet > verbranding vetten en glucose >sneller warm
Vermindering wit vet > gewichtsafname
Vermindering stress en beter slapen
Meer zelfvertrouwen
Verhoogde weerstand, vitaliteit en kracht