Koude training
Koude training is jezelf bloot stellen aan kou. Dat kun je doen door koud (af) te douchen, in koud water te zwemmen of door een ijsbad. Lager dan 12 graden is het al effectief. De periode van oktober t/m maart is daarom ideaal in Nederland.
In Galicië is het water in de zomer ongeveer 20 graden. Mocht je dit te koud vinden, dan kan ik je de kneepjes van de koude training aanbieden.
Als basis van de koude training zijn er drie pijlers die belangrijk zijn om te hanteren als je aan de slag gaat. Dit zijn je mindset, focus en ademhaling.
Door een positieve mindset en focus kom je in de Zijn-modus en door de juiste ademhaling vanuit je buik, kom je in ontspanning. Dat is precies wat nodig is bij kou, want je lichaam krijgt een stress of schrikreactie die overwonnen dient te worden.
Na de koude voel je je meestal letterlijk en figuurlijk opgefrist, je voelt je blij omdat het hormoon endorfine wordt aangemaakt.
Voor wie?
- Meer balans tussen lichaam en geest
- Meer energie door betere transport van zuurstof
- Betere bloedcirculatie > betere conditie huid en haar
- Betere concentratie
- Sterker immuunsysteem
- Vermeerdering bruin vet > verbranding vetten en glucose >sneller warm
- Vermindering wit vet > gewichtsafname
- Vermindering stress en beter slapen
- Meer zelfvertrouwen
- Verhoogde weerstand, vitaliteit en kracht
