Entrenamiento en frío
'El entrenamiento en frío' implica exponerse al frío. Puedes hacer esto tomando una ducha fría, nadando en agua fría o en un baño de hielo. Ya es efectivo a partir de los 16 grados. Por lo tanto, el período de octubre a marzo es ideal en los Países Bajos.
Como base para el entrenamiento en frío, hay tres pilares que es importante usar al comenzar. Estos son, por supuesto, el frío, tu estado de ánimo, tu concentración y tu respiración.
A través de una mentalidad y enfoque positivos, entra en el modo Ser y, a través de una respiración abdominal adecuada, comienza la relajación. Esto es exactamente lo que se necesita con el frío, ya que tu cuerpo experimenta una respuesta de estrés o sobresalto que debe superar.
Después del resfriado sueles sentirte literal y figurativamente refrescado, te sientes feliz porque se están produciendo endorfinas hormonales.
¿Para quién?
Para cualquier persona que desee trabajar en:
- Más equilibrio entre cuerpo y mente
- Más energía a través de un mejor transporte de oxígeno
- Mejor circulación sanguínea > mejor estado de la piel y el cabello
- Mejor concentración
- Sistema inmunológico más fuerte
- Aumento de grasa parda > quema de grasa y glucosa > calentamiento más rápido
- Reducción de grasa blanca > pérdida de peso
- Reducir el estrés y dormir mejor
- Más confianza
- Mayor resistencia, vitalidad y fuerza.
