Mindful yoga
'Yoga' significa equilibrio entre el cuerpo y la mente. El yoga consciente es una forma de hatha yoga donde la técnica de la meditación está en primer plano. Esto significa que al realizar ejercicios ligeros de Yoga, practicas o agudizas tu calidad de atención. En el cuerpo se puede notar algo más que los movimientos que realiza con todas las posiciones posibles e imposibles. También tenemos pensamientos, hay estados de ánimo, emociones y todo tipo de otras reacciones internas. Cuando te mueves con calma y atención, se despliega todo un espectro de observaciones sorprendentes.
¿Para quién?
Puedes sentirse inquieto e inflexible en su tu cuerpo. Al realizar ejercicios ligeros de yoga con atención, se iniciará automáticamente un proceso de desaceleración interior. Disminuir la velocidad crea paz y espacio en el que el cuerpo nota lo que está sucediendo en varios niveles. Esto puede traer sensaciones tanto agradables como desagradables: la experiencia del espacio, la alegría y la flexibilidad para moverse y pensar, además de la resistencia, el dolor, la vergüenza o la lucha interior. Cómo tratas con tu cuerpo y contigo mismo se vuelve visible.
